在不知不觉中自己的体重已经涨到了160斤，体重最高的时候达到了170多斤，近一年开始有意改善自己的饮食习惯，体重慢慢的减少至160斤，但这还远远不够，我想要减至130-140左右。
每个人参加工作后，体重都会或多或少的增加，或者部分区域浮肿，浮肿的脸，浮肿的肢体，隆起的肚子，说真的我挺讨厌这种不自律的身材的，这很明显这是一种像生活妥协的标志。
现在的成年人主要肥胖的主要原因是，久坐不运动，饮食不规律，暴饮暴食，各种垃圾外卖食品和奶茶，还有个别的人隔三差五就小聚一下，不长胖才怪，除此之外还有日常的饮食细节真的很重要。
丈母娘患有高血糖已经两三年了，我平时在做饭的时候，从来不曾放过糖，炒菜的时候都会刻意的减少盐的使用量，平时都是多吃蔬菜，远离高脂和淀粉较多的食物，现在高血糖的人很常见，也很多，经常性看到别人在吃饭之前，拿着胰岛素先往自己肚子上来一针，随后该吃吃该喝喝，就像没事人一样。
记得一次媳妇去南京参加培训，她告诉我在南京根本吃不饱，每次一小碗米饭，还不如自己的手掌大呢，吃完一碗后又不太好意思继续要，毕竟一桌子人都看着呢，多数情况下都是饿着肚子的，不仅如此他们的菜也是没味道，一点都不咸，他们的咸菜勉强可以当下饭菜。
我告诉媳妇，低盐，低糖，低脂，高蛋白，其实这才是真正健康的饮食，为什么现在有这么多的人患有心血管疾病，就是因为饮食不健康导致的，特别是很多所谓的小仙女，基本隔三差五来个奶茶，并且都是要中度甜，甚至要特别甜的，这些人以后肯定都是是医院的VIP用户。
自从自己了解健康的饮食后，现在的自己不会喝碳酸饮料，不会喝酸奶，就连很甜的水果都不喜欢吃，比如山竹，吃完里面的果肉我感觉太甜了，吃完之后都会觉得嗓子喉咙不舒服，在我的引导下，偶尔她想喝奶茶都会点三分糖，或者不加糖的，两个人在一起一定要有一个人走在一个人的认知前面，只有这样才会不断的进步。
在我父母以及我爷爷奶奶他们的那个年龄是真的穷怕了，他们对于太甜或者太咸的东西都没什么概念，就比如我奶奶经常性喝粥放糖，偶尔口中还吃块糖，吃饭的时候一定要吃咸菜.....现在让我想象一下，都会感觉得自己的嗓子不舒服，齁！
糖是能够让人最直接感受到快乐和幸福的法宝，就比如说可乐，很多人都把它称之为肥宅快乐水，它能让你喝完之后瞬间兴奋，感觉到快乐和幸福的感觉，说白了这都是糖分的作用，这让我想起来了c罗在一场发布会上，他面前摆放着两瓶可乐，这大哥直接拿到了自己视线之外，拿起了旁边的矿泉水。
之前媳妇每次肚子疼不舒服的时候，就像是疯了一样的，想要吃甜品，比如甜甜圈，泡芙，蛋挞，等各种甜食食品，吃完之后她就会安静老实啥是没有，不吃的话就浑身不得劲，各种找事，就像是我之前烟瘾犯了一样，的确，吃糖吃盐都会导致上瘾
低脂低糖低盐高蛋白才时真正靠谱的健康饮食，看看自己家每天都是馒头面条米饭，在看看别人家牛奶面包披萨牛肉意大利面派....而我丈母娘就认为吃青菜有营养兼职，或许这就是DNA自带的认知误差
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