大脑是可以被驯化的

人最难得的是什么？我认为就是发现自己的问题，承认自己的错误，约束自己的行为，加以改正并持之以恒，这是最难得的事情，每一个成年人都有自己的认知，都有自己的三观和思想，并且这些认知，三观，思想基本都是固定不变的，主要原因是他们不学习，每天都被生活束缚，咋有时间和精力去学习呢？成年人想要改变自己的三观和自身问题真的挺难的。

就比如我之前沉迷于刷抖音，刷抖音上瘾，我自己也知道自己刷抖音上瘾了，但无法自拔，刷抖音上瘾会影响我的睡眠，也会影响我的工作效率，更会影响我的收入和专注力，但我又能怎么办呢？

掌控我自己身体的人并不是我自己，而是我大脑，大脑是身体唯一的指挥官，它想要做的事情如果做不到，或者完不成，或者得不到，它就会非常不舒服，如果我放下手机，大脑就会蛊惑自己拿起手机，在不知不觉中就又玩起了手机刷起了抖音，玩起了游戏，毕竟这些动作已经形成机械式的肌肉记忆了。

当我意识到自己玩抖音上瘾的时候，我有尝试过卸载抖音，在这里在普及一下，凡是卸载抖音的人，最终还是会百分百再次安装的，不管是你的大脑想要看抖音，还是受外界的影响，一定会再次安装抖音的，远离并不是最好的解决办法，说白了卸载并不能从根本上解决问题，从根本上解决问题的唯一方法就是改变自己的习惯和认知，比如平时用刷抖音的时间看电影或者电视剧甚至读书都是可以的，对吧？毕竟这些也会上瘾的

我曾经还一边刷抖音一边感叹：“好久没有看高质量有影响力的电影了”刷抖音每天都占据自己大量的时间，吃饱饭，沙发一趟，拿着手机刷抖音真的很舒服，甚至都感觉很惬意，你玩你的，我玩我的，咱两互补干扰，就像现在小伙伴聚在一起吃饭的时候都是你看你的手机，我看我的手机一样，至于饭菜吃的是什么，重要吗？玩手机才是最重要的

我可以分享下自己套路自己，安慰自己远离抖音的套路与流程

当我意识到卸载根本不能解决刷抖音上瘾的问题的时候，我决定为自己设定一个防沉迷密码，这个密码我是自己看着设定的，一开始设定的是纪念日，后来我发现我还不知道我妈的生日呢，于是我就把我妈的生日设定成了防沉迷密码，不要小看防沉迷，大脑对于防沉迷真的超级敏感，大脑自己也知道，有了密码后，如果自己记不住密码就无法刷视频了，因此大脑会记得特别清楚，在设定防沉迷密码的时候，大脑就开启了过目不忘的能力，哪怕更换是个不同的密码，它都能记得住最后一个

虽然设定的了防沉迷密码，但我每天依旧会超过防沉迷时间，一遍遍的输密码，简单说就是自己设定一个自己知道的防沉迷密码，来防沉迷自己，这就有点放屁了

于是我就闭着眼睛设定了一个自己不知道的防沉迷密码，只是某次自己不小心打开了学习模式，没有自己喜欢和推荐的内容了，于是把闭眼设定的防沉迷密码破解了，破解后再次设定一个新的防沉迷密码，当时设定的时候，大脑发布的指令是，两眼紧闭，但有一只眼睛莫名奇妙的成为了半眯眼状态，没错大脑发布了偷窥自己设定的防沉迷密码指定，最后被倔强的我打败了，紧闭双眼的情况下设定的自己不知道的密码。

光有防沉迷密码是不够的，因为我之前已经成功破解过一次自己闭眼设定的防沉迷密码，每次刷抖音被限制后，大脑的第一反应就是想要破解自己设定的防沉迷密码，这真的非常恐怖，不过最后还是被身体中的另一个自己制止了，我学会了让自己转移注意力，最近我在看一部韩剧，每到防沉迷时间就看韩剧，慢慢的也就不想着刷抖音了，甚至感觉刷抖音没意思

但这还远远不够，我需要让自己变得更自律更优秀才可以，为此我为自己制定了每天早起跑步减肥计划，5点50的时候闹钟响起，起床跑2公里，做几十个俯卧撑，仰卧起坐，做早饭，吃饭，上班，按照工作流程工作，这里值得一提的是，每天运动完身体分泌多巴胺，我感觉多巴胺可以抑制疲劳和乏累，之前我都是11点睡觉，七点半起床，外面买早餐，工作，每到10点左右的时候就开始犯困，导致自己工作效率差，而坚持运动后每天基本不会困不会疲劳，就像二十多岁的小伙子一样精力饱满。

光有运动还是不够的，虽然每天工作不疲劳了，但不代表自己不会做其他的事情，比如玩起了手机，我需要提升自己的工作效率，于是我为自己制定了每天的工作流程，在规定的时间内，做规定的事情，就比如这篇文章，它是在我自己工作流程规定的时间写的，这样可以更好的提升工作效率

这些还是不够，工作流程并不能约束一个人的行为和管控能力，说不定一不小心玩起了手机就没完没了了，我给自己制定的惩罚规则，每天下午两点，基础的工作内容没有做完的话接受处罚，处罚标准就是一次没有完成50个俯卧撑，两次没在规定时间完成工作100个俯卧撑，第三次就是150，以此类推，其次我还为自己规定了时间，比如超时半个小时与超时一个小时的处罚标准则

大脑，是可以被驯化的，前提是你得有自我认知反思能力，最重要的是身体中有另一个强大的自己，要不然为啥很多人光嘴上说，而现实中则什么都不做呢？